Protein merupakan nutrisi penting yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk kulit. Tubuh membutuhkan protein untuk memproduksi kolagen dan elastin, yang menjaga kekencangan, kekenyalan, dan elastisitas kulit. Tanpa asupan protein yang cukup, kulit bisa menjadi kendur dan lebih rentan terhadap kerusakan.
Sumber protein berkualitas meliputi ikan, telur, ayam tanpa lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Mengonsumsi protein dari berbagai sumber ini membantu tubuh memperoleh asam amino esensial yang diperlukan untuk regenerasi sel kulit. Protein juga berperan dalam mempercepat penyembuhan luka dan menjaga integritas jaringan kulit.
Protein tidak hanya mendukung struktur kulit, tetapi juga berperan dalam menjaga kelembapan. Sel kulit yang sehat lebih mampu mempertahankan air dan nutrisi, sehingga kulit tampak lebih lembut dan bercahaya. Kombinasi protein dengan nutrisi lain seperti vitamin dan mineral memperkuat pertahanan kulit terhadap kerusakan.
Mengatur asupan protein bisa dilakukan dengan menambahkan porsi kecil protein di setiap makanan utama. Misalnya, sarapan dengan telur rebus, makan siang dengan ikan panggang, dan camilan kacang-kacangan. Pendekatan ini membuat kulit menerima nutrisi yang stabil sepanjang hari.
Konsistensi dan keseimbangan dalam konsumsi protein membantu kulit tetap sehat, mempercepat regenerasi, dan menjaga elastisitas. Protein bukan hanya sumber energi, tetapi juga fondasi penting untuk menjaga kulit tetap muda dan kuat.